Koulutuksen kesto: 8 oppituntia (á 45 minuuttia)
Aika: esim. kahtena päivänä klo 10.00-16.00 (sis. tauot 30 min ja 60 min)
Paikka: lähiopetuksena tai verkossa
Osallistujamäärä: enintään 12 (lähi) / 10 (verkko)
Katso tulossa olevat koulutukset sivulta www.annetarvainen.fi/koulutukset-keho-aani-ja-hyvinvointi
Movingness on harjoitusmuoto, jossa kehoa aistitaan rauhassa liikkuen ja omaan hengitykseen mukautuen. Harjoitukset rauhoittavat hermostoa ja tuovat kokemusta kehon elävyydestä ja liikkeen vaivattomuudesta. Liikkumisen tyyliä muuttamalla harjoitukset toimivat tarvittaessa myös kehoa aktivoiden ja vireystasoa nostaen.
Movingness kehittää kehotietoisuutta ja vahvistaa turvan tunnetta omassa kehossa.
Kurssilla liikumme hengityksen ja kehon ehdoilla. Lähdemme liikkeelle lempeästi lattiatasosta ja etenemme vähitellen kohti pystyasennossa tehtäviä liikkeitä. Etsimme kehosta kumpuavaa liikettä, jota ei tarvitse suorittaa tai pakottaa. Opimme, että liikkeen laajeneminen on mahdollista myös mukavuusalueella pysyen.
Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja kehon rajoitteet huomioiden. Tavoitteena ei ole toistaa harjoitusten tarjoamia liikemalleja tietyn muodon mukaisesti vaan käyttää niitä lähtökohtana kehon vapaalle liikkeelle ja rauhoittumiselle tai aktivoitumiselle.
Koulutuksen tavoitteet
Pystyt kehittämään kehotietoisuuttasi monipuolisten liikkeiden ja vapaan liikkeen avulla.
Tiedät, millä keinoin saat palautettua itsesi huolten ja ajatusten parista takaisin omaan kehoosi.
Osaat rauhoittaa tai aktivoida itseäsi tilanteen mukaan ja saat lisättyä turvan tunnetta kehossasi.
Tunnistat ja kunnioitat kehosi ominaisuuksia ja rajoituksia ja osaat säätää liikkumisesi niiden mukaan.
Saat kokemuksen kehon sisältä käsin ohjautuvasta liikkeestä ja löydät sulavuutta ja herkkyyttä liikkumiseesi.
Opit hyödyntämään kehosta kumpuavia liikeimpulsseja ja tunnistat erityyppisiä liikelaatuja ja liikkumisen tyylejä.
Löydät keinoja luontaisen liikkumisen halun löytämiseen ja sisäisen vastustuksen purkamiseen.
Kohderyhmä
Kurssi sopii erityisesti stressaantuneille ja hermoston yli- tai aliveraydestä kärsiville, istumatyöläisille, liikunnan, tanssin ja musiikin ammattilaisille ja harrastajille, kehomenetelmien ohjaajille sekä terapeuteille. Kurssi sopii erityisen hyvin myös sinulle, joka koet, että liikkuminen arjessa jää vähäiseksi ja tuntuu vastenmieliseltä.
Toteutus
Opetus koostuu liikeharjoitteista ja kouluttajan fasilitoimista keskusteluista. Keskustelemme muun muassa kehotietoisuudesta, vireystason säätelystä ja erilaisten liikkumisen tyylien vaikutuksesta arjen hyvinvointiin. Osallistuaksesi tarvitset joogamaton ja joustavat lämpimät vaatteet.
Verkkototeutuksessa huomioitavaa
Tarvitset rauhallisen ja tarpeeksi suuren tilan, jossa mahdut myös liikkumaan. Pidämme kaikkien videoyhteydet auki turvallisen ja osallistuvan ilmapiirin mahdollistamiseksi.
Kouluttaja
Kouluttajana toimii laulaja, lauluntutkija, psyykkinen valmentaja ja Movingness®-opettaja FT Anne Tarvainen. Hän on perehtynyt kehotietoisuuteen ja sen kehittämiseen jo yli 20 vuoden ajan niin tutkijan kuin äänikouluttajankin työssään. Hän on muun muassa tutkinut laulajien kehotietoisuutta ja kehittänyt kansainvälistä soomaestetiikan alaa.
Lisätietoja kouluttajasta: www.annetarvainen.fi